La pratique de la musculation nécessite une alimentation adaptée pour obtenir des résultats optimaux. Le premier repas de la journée, le petit-déjeuner, est particulièrement important dans le cadre d’un programme de musculation. Voici quelques conseils pour vous aider à bien choisir les aliments qui composeront votre petit-déjeuner idéal. Les besoins nutritionnels lors de la pratique […]
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La musculation est une pratique qui vise à développer et renforcer les muscles du corps. À un certain stade, vous pourriez chercher à affiner votre corps en éliminant l’excès de graisse tout en préservant votre masse musculaire. C’est ici qu’intervient la « sèche » en musculation, un processus pour obtenir une définition musculaire optimale. Pour réussir votre […]
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Lorsqu’il s’agit de la musculation, une question clé à se poser est de savoir s’il est préférable de manger avant ou après votre séance d’entraînement. Cette décision peut avoir un impact significatif sur votre performance et votre récupération. Dans cet article, nous aborderons les avantages et les inconvénients de chaque option, ainsi que des conseils […]
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On le sait, la musculation est un vrai plus pour perdre du poids. Et pour cela, il ne vous suffira seulement que de 3 à 4 séances de musculation par semaine. Les spécialistes, pour que votre progression puisse s’enchaîner normalement, conseillent de prendre des jours off de temps à autre. Si la musculation est destinée […]
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Pour mieux tirer profit des résultats de vos activités sportives, il est conseillé de suivre une alimentation saine et équilibrée. Pratiquer les exercices et les entraînements de façon régulière ne suffit pas. Pour renforcer votre alimentation, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Ceci étant, avec leur panoplie, il n’est pas facile de s’y retrouver. Quels […]
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On entend souvent parler de la masse corporelle et rarement de la masse grasse. Connaître sa masse grasse est pourtant essentiel pour plusieurs raisons. On le connaît par l’acronyme IMG. Elle reste une indication importante pour notre santé. Avoir un taux de graisse important dans certains endroits peut notamment engendrer divers problèmes de santé qu’on […]
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Considéré en tant que « mal du siècle », le stress est un phénomène qui ronge la société actuelle sur bien de domaines. Ce phénomène impacte sur bien de domaines à savoir la vie professionnelle ou la performance physique. C’est sur ce dernier point que notre article va se concentrer afin de mettre en avant les réels […]
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Vous voulez avoir une belle silhouette ? Et vous êtes à la recherche de toutes les astuces pour y arriver ? Vous ne voulez plus sentir votre poignet d’amour, vous ne voulez plus avoir un ventre rebondi ou des grosses cuisses. Pour entamer un régime, vous devez faire trois choses différentes, rééquilibrer votre alimentation, faire du sport […]
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Une idée reçue très répandue nous incite de pratiquer une activité physique pour maigrir. Et forcement, on se demande si le sport fait vraiment perdre du poids. La réponse est non, car même si vous faites un sport de 1 h de temps par jour, mais vous engloutirez des tonnes de graisses, cela n’a aucun effet […]
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Différent du régime, le fasting ou jeûne intermittent est un modèle d’alimentation. Pour faire simple, il s’agit de sauter certains repas. L’objectif est d’amener le corps à s’adapter. Il est possible d’adapter le jeûne intermittent avec la musculation. C’est une solution intéressante pour perdre du poids ou pour prendre de la masse musculaire. Comprendre le […]
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