Category Archives for "nutrition-perte de poids"

Musculation que manger le matin ? L’essentiel du petit-déjeuner

La pratique de la musculation nécessite une alimentation adaptée pour obtenir des résultats optimaux. Le premier repas de la journée, le petit-déjeuner, est particulièrement important dans le cadre d’un programme de musculation. Voici quelques conseils pour vous aider à bien choisir les aliments qui composeront votre petit-déjeuner idéal. Les besoins nutritionnels lors de la pratique […]

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Musculation comment sécher ? Astuces et conseils pratiques

La musculation est une pratique qui vise à développer et renforcer les muscles du corps. À un certain stade, vous pourriez chercher à affiner votre corps en éliminant l’excès de graisse tout en préservant votre masse musculaire. C’est ici qu’intervient la « sèche » en musculation, un processus pour obtenir une définition musculaire optimale. Pour réussir votre […]

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Manger avant ou après la musculation: Le guide optimal pour les sportifs

Lorsqu’il s’agit de la musculation, une question clé à se poser est de savoir s’il est préférable de manger avant ou après votre séance d’entraînement. Cette décision peut avoir un impact significatif sur votre performance et votre récupération. Dans cet article, nous aborderons les avantages et les inconvénients de chaque option, ainsi que des conseils […]

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Quels sont les compléments alimentaires utilisés par les sportifs ?

Pour mieux tirer profit des résultats de vos activités sportives, il est conseillé de suivre une alimentation saine et équilibrée. Pratiquer les exercices et les entraînements de façon régulière ne suffit pas. Pour renforcer votre alimentation, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Ceci étant, avec leur panoplie, il n’est pas facile de s’y retrouver. Quels […]

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Comment calculer sa masse grasse ?

On entend souvent parler de la masse corporelle et rarement de la masse grasse. Connaître sa masse grasse est pourtant essentiel pour plusieurs raisons. On le connaît par l’acronyme IMG. Elle reste une indication importante pour notre santé. Avoir un taux de graisse important dans certains endroits peut notamment engendrer divers problèmes de santé qu’on […]

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Fasting ou jeûne intermittent pour la musculation : Principe et réalité

Différent du régime, le fasting ou jeûne intermittent est un modèle d’alimentation. Pour faire simple, il s’agit de sauter certains repas. L’objectif est d’amener le corps à s’adapter. Il est possible d’adapter le jeûne intermittent avec la musculation. C’est une solution intéressante pour perdre du poids ou pour prendre de la masse musculaire. Comprendre le […]

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