La boxe anglaise est une des activités les plus vieilles de l’humanité. Ce sport requiert la maîtrise de certaines techniques et un bon entraînement. Vous aimeriez devenir un bon boxeur comme Mike Tyson ? Vous avez décidé de vous initier à la boxe anglaise, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici ce que vous devrez savoir avant de vous lancer.
Faire de la boxe anglaise : quels sont les avantages de ce sport ?
À l’instar de toutes les activités sportives, la boxe anglaise apporte de nombreux avantages pour l’organisme. Il offre de multiples bienfaits sur la forme et le mental. Grâce à ce sport, le corps :
- Est plus alerte, agile et rapide ;
- Évacue aisément le stress ;
- Possède de meilleures capacités cardiovasculaires, une meilleure endurance et respiration ;
- Est mieux affiné, car il brûle plus de calories ;
- Gagne en mobilité dans l’espace.
Pourquoi se référer à un professionnel ?
· Un moyen de bien s’entraîner
Que vous souhaitiez entamer une carrière de boxeur ou seulement vous familiariser avec l’univers de la boxe, vous devrez vous faire accompagner par un coach. Après quelques séances d’entraînement, vous aurez une meilleure idée :
- De votre capacité ;
- De votre niveau ;
- De votre potentiel ;
- De la préparation physique qui vous convient.
En principe, pour être au niveau, il faut s’exercer pendant 75 à 90 minutes environ 5 fois par semaine. En suivant les bons exercices, vous serez capable de tenir jusqu’à 12 rounds de 3 minutes.
Vous pouvez réserver un cours de boxe anglaise, et bénéficier d’un bon accompagnement dispensé par un coach qualifié. Vous aurez l’occasion d’apprendre les bases de la boxe, la technique adéquate et le bon entraînement.
· Un moyen de se faire conseiller dans le choix de ses équipements
Ce n’est pas toujours évident de sélectionner ses équipements de sports. Un professionnel pourra vous aider à choisir les bons matériels. Ce sera plus pratique d’acheter : vos gants, vos bandages, vos chaussures, votre casque de protection, votre sac de frappe, etc.
· Un moyen de bien comprendre les techniques de combat en boxe anglaise
En matière de boxe, il est essentiel d’adopter la bonne posture, d’avoir une bonne garde, un bon jeu de jambes, des techniques défensives, etc. Grâce à l’aide d’un coach, vous pourrez comprendre les différentes techniques d’attaque comme le direct, le crochet ou l’uppercut. En apparence, la boxe est un sport de combat qui n’est pas vraiment facile à appréhender. En bénéficiant du soutien nécessaire, vous aurez moins de difficultés à mettre en pratique les techniques et les stratégies liées à ce sport.
Avoir le bon état d’esprit
Lorsque vous boxez, vous devrez être détendu, surtout lors de vos débuts. Quand vous êtes tendu, cela va affecter la fluidité de vos mouvements, votre rapidité ainsi que votre réactivité. De plus, la tension va inciter le corps à consommer plus d’énergie. Vous aurez tendance à bouger comme un robot. Vos mouvements risquent de se saccader. II faut éviter de boxer en apnée. Grâce à une bonne respiration, vous serez en alerte et vous aurez une bonne garde tout au long de vos séances d’entraînement.
Quand commencer à pratiquer la boxe ?
L’apprentissage de la boxe peut commencer à partir de l’âge de 5 ou 6 ans. Selon la Fédération française de boxe anglaise, l’âge-limite dépend de la catégorie de la boxe pratiquée ainsi que la condition physique du boxeur.
La boxe professionnelle est seulement proposée aux personnes âgées de 18 à 35 ans. La boxe amateurest dédiée à un public entre 18 et 39 ans. S’il s’agit de la boxe éducative ou la boxe de loisir, ce sport est ouvert aux petits et aux grands de 6 à 77 ans. Pour pouvoir faire de la boxe professionnelle, il est crucial de répondre à certaines conditions.
L’âge ne constitue pas un frein pour s’inscrire dans un club de boxe. C’est un obstacle uniquement pour les personnes qui envisagent de faire de la compétition. Si vous avez un projet de jouer de la catégorie professionnelle, demandez au préalable l’avis de votre entraîneur de boxe.
Quelle est la durée moyenne de l’apprentissage de la boxe ?
Dans le cadre de votre apprentissage, vous devez vous fixer des objectifs. Cela vous aidera à avoir une bonne motivation. En principe, il faudrait suivre un cours 7 cours de boxe de 2 heures par mois durant 6 mois. En maintenant un bon rythme, vous pourrez acquérir les bons réflexes et la bonne posture. Avec la boxe, l’essentiel, ce n’est pas le combat, il faut laisser une place au plaisir. C’est un moyen de s’évader, de se dépasser et de progresser. La boxe est aussi un bon moyen de se défouler tout en se faisant plaisir sans courir de risque.